Facebook ASK Beauty Wrocław

UMÓW WIZYTĘ

You Tube ASK Beauty
Google ASK Beauty Wrocław
Yelp ASK Beauty Wrocław
Instagram ASK Beauty Wrocław
Twitter ASK Beauty Wrocław
ASK Beauty Wrocław

ASK Beauty Wrocław Wrocław, aleja Kasprowicza 95/3

Kontakt

Facebook ASK Beauty Wrocław

UMÓW WIZYTĘ

You Tube ASK Beauty
Google ASK Beauty Wrocław
Yelp ASK Beauty Wrocław
Instagram ASK Beauty Wrocław
Twitter ASK Beauty Wrocław
ASK Beauty Wrocław

ASK Beauty Wrocław Wrocław, Przyjaźni 66 lok. 8

Kontakt

Przyjaźni

Kasprowicza

Przyjaźni

Kasprowicza

Białko stanowi nieodłączny element ściśle korelujący z naszym organizmem, a konkretniej z jego prawidłowym funkcjonowaniem. Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ białko znajduje się w każdej tkance naszego ciała a nie tylko w mięśniach i kościach!

Aktualnie społeczna obsesja na punkcie białka osiąga szczyt w branży marketingowej, nic dziwnego skoro dbanie o siebie i bycie FIT jest po prostu modne. Na sklepowych półkach możemy znaleźć wysokobiałkowe sery, batony, napoje, chleb czy makaron – ale czy to dobry wybór?

Prawdą jest, że wybór i dobór odpowiedniej jakości białka pozwoli osiągnąć wymarzoną sylwetkę a upragnione pośladki uwypuklą i podniosą się.

Na zapotrzebowanie białkowe wpływa wiele czynników takich jak wiek, masa ciała, rodzaj aktywności fizycznej oraz dzienne dostarczanie kalorii organizmowi. Według badań zaleca się spożywanie około 25 gram w każdym posiłku aby rozbudować tkankę mięśniową przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej. Magiczny sekret białka polega na wydatkowaniu energii przez organizm podczas rozkładania aminokwasów – ze 100 kalorii białka użyteczne dla organizmu będzie aż 70 kalorii.

Zdrowa dieta opierająca się na dobrej jakości białku to głównie produkty łatwo dostępne pochodzenia roślinnego i zwierzęcego a także odżywki białkowe.

Dobre źródła białek to:

  • Nasiona roślin strączkowych – tofu, nasiona soi, soczewica, czarna fasola
  • Pestki i nasiona – orzechy włoskie, pistacje, nasiona dyni, masło orzechowe
  • Ryby i owoce morza – krewetki, tuńczyk, łosoś, dorsz
  • Mięso – polędwica wołowa, mięso z piersi z kurczaka, mięso z piersi z indyka, wędliny wysokiej jakości
  • Mleczne przetwory i inne – jajka, mozzarella, jogurt naturalny, twaróg
  • Odżywki białkowe – koncentrat białka serwatkowego, hydrolizat białka serwatkowego, izolat białka serwatkowego.

 

Niestety wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że aby zbudować mięśnie każdej partii (pośladków, brzucha , pleców) niezbędna jest odpowiednia ilość białka, tak samo wygląda to w sytuacji redukcji tkanki tłuszczowej masy ciała. Zaleca się spożywanie produktów wysokobiałkowych przed i po treningu. Warto zaznaczyć, że wybierając pomoc kosmetologa powinniśmy wspomóc organizm i terapię zabiegową. Wypijając odpowiednią ilość wody oraz spożywanie dostatecznej ilości białka w diecie możesz uzyskać do 30% szybsze i trwalsze efekty zabiegowe!

 

A co się dzieje kiedy białka jest za mało? 

W pierwszej kolejności dochodzi do utraty masy ciała i nieodżywienia, zwłaszcza gdy osoba jest aktywna fizycznie, zmniejszenia masy mięśniowej mimo, że staramy się ją budować a zaraz po tym osłabianie siły. Nadmierny apetyt jest kolejną konsekwencją, gdyż białko zapewnia nam długie uczucie sytości. W wyniku niedoboru aminokwasów dochodzi do łamliwości paznokci i wypadania włosów. Z czasem dochodzi do pogorszenia odporności, zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej oraz rozregulowania układu hormonalnego.

 

Białko - tak niewiele, a tak dużo

20 maja 2021
Ciąża i karmienie piersią przeciwwskazaniem do zabiegów?
ASK Beauty Wrocław